5 consejos para quemar grasa más rápido
La quema de grasa innecesaria en el organismo puede ser una tarea complicada según cómo enfrentes ese camino, tu porcentaje de grasa corporal y otros factores. En esta publicación te dejamos 5 útiles consejos para optimizar ese trabajo.
Investigadores de la Universidad de Florida señalan que perder peso rápidamente no es tan malo como se cree, ya que se logra una mayor pérdida y se reduce el efecto rebote (volver a recuperar el peso perdido).
Según especialistas, estos 5 consejos son altamente beneficiosos para este objetivo:
1. Al que madruga, Dios le ayuda.
Realizar tus rutinas de ejercicios o deportes temprano y en ayunas es mucho más efectivo que ejercitarse por la tarde o al finalizar el día. Un kilogramo de grasa se quemará más fácil y rápido en esas condiciones.
2. Tómate pausas.
Según un estudio de la Universidad de Tokio donde se midió la quema de grasa de personas ejercitándose en bicicletas, se observó que quienes dividieron sus ejercicios en sesiones de 30 minutos alternando con pausas de 20 minutos, lograron una mayor quema de grasa respecto de quienes lo hicieron durante una hora seguida sin parar.
3. ¡A toda máquina!
Los ejercicios de alta intensidad incrementan la liberación de hormonas de crecimiento, las que utilizan la grasa como combustible, logrando una mejores resultados.
4. Caminata para no cansarse.
Una caminata breve de unos 20 minutos ayudará a que no sientas cansancio o agotamiento. Es una actividad de baja intensidad y quemarás entre 70 a 80 calorías.
5. No todo es brazo y abdomen: usa las piernas.
Las fibras musculares de las piernas son las que queman más cantidades de grasa. Si estás buscando quemar grasas, incluye ejercicios de pierna en tus rutinas.
Esperamos que estos tips sean de utilidad y te ayuden a sacar mejor provecho de tus rutinas.
Si tienes dudas al respecto, recuerda que puedes asesorarte con nosotros por WhatsApp.
Motívate y comienza ya 💪
